Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]
Robilem kiedys Trening Body Building... i naprawde jest on dobry... Jednak robilem kilka bledow... powinno sie to robic z Treningiem FBW... ja niestety robilem ze splitem... jednak efekty byly i to niezle po cyklu jak sprawdzilem CM poszedl o jakies 20kg:D .... Sila=masa... PZD
Wiek: 17 lat waga: 80 kilo wzrost: 186 cm wyskok: 60 cm (dosiężny) z rozbiegu: około 65cm zarówno z jednej nogi jak i z naskoku..... Niedługo zabiorę się za jakieś ćwiczenia bo wakacje idą:D Jakie są dobre ćwiczenia na łydki, bo chyba one decydują o dobrym jumpie z rozbiegu. Bo u większości osób wachania między dosiężnym a z rozbiegu wynoszą nawet [...]
Ja mam w biblu 35cm a jeszcze miesiac temu miale mocno naciagane 33 :P Podstawa do poprawnych cwiczen to odpowiednia technika!! Nie nap*****laj sztanga jak dzika ryjowa,mozesz tak do usranej obstrukcji po krecie :P cwicz powoli ale dokladnie :) Przyklad: modlitewnik- cwiczac sztanga nie prostuj rak przy powtorzeniach(przy koncowej fazie [...]
chyba się troche nie zrozumieliśmy z tego co wyczytałem trening FBW to trening na siłe mi natomiast chodzi o redukcje oczewiście grzbiet i naramienne siła masa ale właściwie to tylko dla tego że z tego co wszyscy piszą to ćwicząc na redukcje dobrze jest wplątać coś w plan treningowy na siłe a z tymi udmi to niewiem czy dobrze cię zrocumiałem [...]
kilob trenuje sie siła, masa, rzeźba bo pozniej jak ci sie zachce startowac to i łatwiej sie dorzeźbić i nie tracisz tyle w obwodach. Z tymi kulturystami z dawnych czasow tez nie jest tak jak piszesz
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 - 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Wcześniej tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli głównie teście deka metka tren 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa p******niecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Jestem totalnym żółtodziobem jeżeli chodzi o odpowiednie dobranie treningu. Wiem że mam bardzo przeciwstawne cele tylko chodzi o to że lubię sport chce zrobić brzuch i siłę jeżeli bym np. dołożył w jakiś dzień trening na brzuch. A resztę dni w tygodnia ćwiczył na Siłę i masę i czy bieganie będzie przeszkadzało w treningu Siła/Masa? Właśnie chce [...]
ja ci nie pomoge ale chcialbym sie dowiedziec od ciebie jakie masz przyrosty sila/masa/gestosc itp samopoczucie itd chyba ze to prowokacja to tez wysiadam i ide na tramwaj
[...] ok 7g stamino - klata i triceps. pompa niewiarygodna no najpotezniejszy na silowni%-) po treningu wygladam kosmicznie az sam z siebie smieje%-) wszystko coraz lepiej idzie. sila masa wydolnosc, nie chce sie wychodzic z silowni. puszke bcaa pije po kazdym treningu. nie wiem co wiecej tu pisac. dla mnie kozackie suplementy nie wiem jak podziekowac [...]
Chciałem się zapytać, na co przede wszystkim wpływa trening Lafaya? Wytrzymałość, siła, masa? I czy osobie w moim wieku (14 lat) nie zaszkodzi w żadnym stopniu na rozwój?
Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych
Yarekbboy - odbijam :) widze, że najgorszy tutaj jestem ale tez najbardziej początkujacy jeśli chodzi o trenowanie, bo kultiurystyką interesuje się do dawien dawna :) pozdrawiam, niech moc, siła, masa, rzeźba, definicja, gęstość i genetyka będzie z Wami Wszystkimi !